Longtemps reléguée au second plan, la santé mentale est aujourd’hui au cœur des préoccupations individuelles et sociétales. Anxiété chronique, stress au travail, troubles alimentaires, dépression… ces réalités psychiques touchent des millions de personnes, souvent dans le silence ou la confusion. Et pourtant, comprendre ce que l’on traverse, reconnaître ce qui dysfonctionne, constitue déjà un premier pas vers la guérison.
C’est l’approche que propose le guide Les troubles psy, comment les prévenir ou les dépasser ?, écrit par une équipe de professionnels de terrain – psychologues et psychiatres – et accessible à toutes et tous. Ce livre est un outil pratique, pédagogique et bienveillant, qui donne à chacun·e les clés pour mieux comprendre sa santé mentale et en prendre soin.
Une démarche en trois temps : comprendre, agir, traiter
La particularité de cet ouvrage réside dans sa structure claire et progressive. Chaque étape du cheminement est pensée pour vous aider à reprendre le pouvoir sur votre bien-être psychique :
Comprendre les troubles psychologiques : apprendre à distinguer une souffrance passagère d’un trouble installé, repérer les schémas récurrents, identifier les causes (traumatismes, stress, environnement, biologie…).
Agir concrètement au quotidien : gérer ses émotions, sortir de l’évitement, apprivoiser ses pensées automatiques, améliorer son sommeil, renforcer son affirmation de soi.
Traiter : savoir quand consulter, vers qui se tourner, et quelles thérapies peuvent convenir (TCC, EMDR, psychanalyse, etc.).
Cette méthodologie permet à chacun de devenir acteur de son mieux-être, quel que soit le niveau de souffrance traversé.
Un guide pensé pour tous, illustré et incarné
Loin du jargon médical, ce guide a été conçu pour être lisible et engageant. Les autrices et auteurs y ont intégré :
Plus de 130 témoignages authentiques, pour montrer la diversité des parcours psychiques.
Des exercices pratiques, utilisables immédiatement : gestion du stress, respiration, auto-observation, restructuration cognitive…
Un cahier téléchargeable et des compléments numériques (PDF, audios, vidéos), pour approfondir sa pratique à son rythme.
Le tout est illustré avec finesse par Céline Bailleux, qui apporte une touche sensible et parfois drôle à des sujets délicats.
C’est cette combinaison entre expertise, vécu et accessibilité qui rend le livre particulièrement utile – que l’on soit directement concerné, proche aidant, ou simplement curieux de mieux comprendre le fonctionnement de l’esprit humain.
Pourquoi prévenir, c’est déjà guérir ?
Beaucoup de troubles psychiques apparaissent de manière insidieuse, au fil du temps. Un stress constant qui devient épuisement, une relation toxique qui génère anxiété, une souffrance refoulée qui se transforme en phobie… Apprendre à repérer les signaux faibles est donc fondamental.
Le livre insiste sur la prévention, notamment en renforçant des compétences-clés :
L’autorégulation émotionnelle
L’auto-compassion
La gestion du stress
L’affirmation de soi
La compréhension des mécanismes de défense
Ces compétences sont essentielles, et peuvent être cultivées comme des muscles psychologiques, à tout âge.
Une boussole pour un monde mental plus serein
À une époque où tout va vite, où les sollicitations sont constantes et où l’on est souvent sommé d’aller bien – même quand ça ne va pas –, ce guide fait figure de boussole intérieure. Il ne promet pas de solution miracle, mais offre des repères, des ressources, des mots justes pour mieux naviguer dans la complexité de notre psychisme.
Il rappelle surtout une vérité essentielle : prendre soin de sa santé mentale n’est pas un luxe, mais une nécessité. Et cela commence souvent par oser se regarder en face, avec curiosité et douceur.
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