Il y a ces jours où tout semble normal… jusqu’à ce que le cœur s’emballe sans raison. Une parole de trop, une réunion à venir, un imprévu, et c’est toute la mécanique intérieure qui s’affole. L’anxiété s’invite alors, insidieuse et paralysante. Si ces sensations vous sont familières, vous n’êtes pas seul. Et surtout, il existe des moyens efficaces de les apaiser. C’est tout l’objet de l’ouvrage Mon anxiété, c’est du passé !, signé par Kévin Bouthéon, alias @Maviesereine.

Un livre qui comprend avant de conseiller

Dès les premières pages, l’auteur pose un regard bienveillant et sans jugement sur l’anxiété. Il ne s’agit pas de minimiser ni de rationaliser à tout prix, mais de reconnaître la réalité de ce que vivent les personnes anxieuses. Angoisse de performance, peur diffuse, crises soudaines ou stress quotidien… Chaque forme d’anxiété est prise au sérieux et abordée avec douceur.

Kévin Bouthéon s’appuie sur son expérience de spécialiste de la gestion du stress, mais aussi sur une pédagogie claire et accessible. Il mêle des explications scientifiques simples à des exercices concrets, pensés pour être réalisables à tout moment de la journée.

50 activités pour se recentrer

Le cœur de l’ouvrage, c’est sa richesse pratique : 50 activités pour soulager l’anxiété, organisées selon les moments de vie et les besoins émotionnels. Ces outils sont inspirés de techniques reconnues comme :

  • la programmation neurolinguistique (PNL) : pour reprogrammer ses pensées et sortir des schémas anxiogènes ;

  • la sophrologie : pour réapprendre à respirer et à se détendre dans le corps ;

  • le journaling : pour déposer sur le papier ce qui encombre l’esprit.

À cela s’ajoutent des méditations guidées, des distractions cognitives pour couper le flot de pensées intrusives, des coloriages apaisants, des exercices d’auto-observation, des visualisations positives… Autant d’outils concrets à adapter selon votre profil émotionnel.

Le livre ne prétend pas « guérir » l’anxiété en quelques jours, mais propose un cheminement réaliste et progressif. Il invite à construire sa propre boîte à outils émotionnelle, à tester, noter, ajuster, pour retrouver un vrai sentiment de contrôle.

Pour qui est fait ce livre ?

Mon anxiété, c’est du passé ! s’adresse à tous :

  • À ceux qui ressentent une anxiété ponctuelle, avant un événement stressant, un entretien, un rendez-vous médical…

  • À ceux pour qui l’anxiété est quotidienne, voire chronique, et qui souhaitent trouver des moyens durables d’apaisement.

  • Et aussi aux proches de personnes anxieuses, qui veulent mieux comprendre ce qu’elles traversent et comment les accompagner.

En s’appuyant sur une écriture simple, chaleureuse et ancrée dans le réel, Kévin Bouthéon fait de la régulation émotionnelle une démarche accessible à tous.

Une lecture qui fait du bien

Au fil des pages, une sensation s’impose : celle d’être compris. Pas besoin d’être expert en développement personnel ou de pratiquer la méditation depuis des années. Ici, chaque proposition est à taille humaine, ancrée dans la vie quotidienne.

Et c’est peut-être cela, la force de ce livre : il ne promet pas l’impossible, mais il donne les clés pour mieux vivre l’instant présent, avec ses émotions, ses tensions, ses doutes… et surtout, avec la possibilité de retrouver de la légèreté.

Vous avez déjà tout en vous pour avancer plus sereinement. Il ne vous reste qu’un pas à faire : ouvrez Mon anxiété, c’est du passé ! et commencez dès aujourd’hui à vous apaiser.