Vous êtes facilement submergé par vos émotions ? Vous vous sentez « trop » — trop sensible, trop à fleur de peau, trop différent des autres ? Et si ce « trop » pouvait devenir une richesse ? Avec Mon hypersensibilité, une force insoupçonnée !, Bénédicte Vassard — psychologue et coach mindset — offre une lecture bienveillante et éclairante de ce que signifie être hypersensible, loin des clichés et des jugements. Un ouvrage à la fois pédagogique et pratique, pour reprendre confiance en soi et faire de son hypersensibilité une force.

Mieux comprendre l’hypersensibilité

L’hypersensibilité, longtemps perçue comme un défaut ou un handicap émotionnel, est aujourd’hui mieux reconnue par les neurosciences et la psychologie comme un profil neuro-émotionnel à part entière. Ce livre commence par déconstruire les idées reçues : non, l’hypersensibilité n’est pas une faiblesse ; non, ce n’est pas « juste être émotif » ; et non, on ne doit pas s’endurcir pour être « comme tout le monde ».

À travers des explications accessibles, l’autrice explore les différentes facettes de l’hypersensibilité : émotionnelle, cognitive, sensorielle… Chaque profil est abordé avec finesse, illustré par des situations concrètes et des témoignages dans lesquels de nombreux lecteurs se reconnaîtront.

Un test d’auto-évaluation aide dès les premières pages à situer son niveau de sensibilité et à mieux cerner les domaines où elle s’exprime le plus fortement. Une manière de se découvrir ou se redécouvrir… sans jugement.

Des outils concrets pour mieux vivre avec ses émotions

Le cœur de l’ouvrage réside dans son approche résolument pratique et bienveillante. À travers 25 activités, défis et rituels, l’objectif est d’accompagner pas à pas les hypersensibles vers un meilleur équilibre émotionnel.

Parmi les propositions :

  • Des exercices de respiration et de relaxation pour apaiser les tempêtes intérieures ;

  • Des stratégies pour réguler l’intensité émotionnelle (et ne plus exploser ou s’effondrer au moindre débordement) ;

  • Des routines pour éviter le surmenage sensoriel, notamment au travail ou dans les lieux bruyants ;

  • Des conseils pour poser des limites sans culpabilité, particulièrement dans les relations personnelles ;

  • Des pistes pour transformer son hyper-perception en moteur de créativité ou d’intuition.

Le ton est toujours positif, respectueux et motivant. Il ne s’agit pas ici de « corriger » l’hypersensibilité, mais de la comprendre, l’apprivoiser et l’utiliser à bon escient. Un véritable changement de perspective qui permet de se réconcilier avec soi-même.

Un guide précieux pour les hypersensibles… et leur entourage

Ce livre ne s’adresse pas uniquement à ceux qui se reconnaissent comme hypersensibles. Il peut également aider les proches (parents, partenaires, collègues) à mieux comprendre ce fonctionnement particulier, souvent incompris ou minimisé.

L’illustration douce et inspirante de Candice Bonsignore accompagne le texte avec justesse, apportant une touche de légèreté et d’émotion visuelle bienvenue.

Porté par une approche à la fois scientifique, psychologique et humaine, Mon hypersensibilité, une force insoupçonnée ! s’impose comme un guide de référence pour toutes celles et ceux qui veulent vivre plus sereinement avec leurs émotions, sans se renier ni s’épuiser.

Un ouvrage essentiel pour transformer ce que l’on croyait être une fragilité… en super-pouvoir du quotidien.