Et si notre bien-être dépendait avant tout du sentiment de sécurité que nous éprouvons — ou non — dans notre quotidien ? Dans Notre monde polyvagal, Stephen Porges, créateur de la Théorie Polyvagale (TPV), s’associe à son fils Seth Porges pour proposer une version vulgarisée, concrète et bienveillante de ce modèle révolutionnaire du fonctionnement du système nerveux autonome.
Entre neurosciences, psychologie, régulation émotionnelle et éducation sociale, ce livre est un outil de compréhension de soi et des autres, idéal pour tous ceux qui cherchent à mieux appréhender les effets du stress chronique, à guérir des traumatismes ou à améliorer leurs relations dans un monde en perpétuelle tension.
La Théorie Polyvagale : qu’est-ce que c’est ?
Fondée en 1994 par le Dr Stephen Porges, la théorie polyvagale repose sur une idée centrale : notre système nerveux autonome est câblé pour détecter en permanence des signaux de sécurité ou de menace, même de manière inconsciente. Ce système influence directement nos réactions physiques, émotionnelles et sociales.
Au cœur de cette théorie : le nerf vague, un puissant canal de communication entre le cerveau et le corps. Il joue un rôle essentiel dans :
La régulation du stress
Les réponses de défense (fuite, combat, inhibition)
La corégulation, c’est-à-dire notre capacité à nous sentir en sécurité grâce aux autres
La santé physique et mentale sur le long terme
Lorsque nous nous sentons en sécurité, notre système vagal ventral s’active, favorisant le calme, la connexion, l’apprentissage et l’empathie. En revanche, en situation de danger ou d’isolement, ce sont les mécanismes archaïques de survie qui prennent le dessus.
Un guide pour mieux se comprendre (et comprendre les autres)
Dans Notre monde polyvagal, les auteurs rendent cette science accessible, vivante et profondément humaine. Ils décryptent de manière simple :
Les différentes branches du nerf vague et leur impact sur notre comportement
Les signaux que nous envoyons et recevons (posture, voix, regard…) sans même nous en rendre compte
Les raisons pour lesquelles certains environnements ou interactions nous apaisent, et d’autres nous paralysent ou nous agressent
Surtout, ils montrent que le sentiment de sécurité est un besoin fondamental, au même titre que manger ou dormir — et que sa satisfaction détermine largement notre santé globale.
De la théorie à la pratique : vivre dans un monde plus régulé
Ce livre ne se contente pas d’expliquer : il propose des clés concrètes pour appliquer la théorie polyvagale dans notre vie quotidienne. On y trouve :
Des exemples parlants, issus de situations de tous les jours (famille, travail, relations sociales)
Des outils de régulation simples : respiration, postures corporelles, voix, mouvements doux
Des réflexions sur l’importance de la corégulation, notamment dans l’éducation, les soins, le couple ou les interactions sociales
Une lecture du monde post-Covid à travers la grille de la sécurité psychophysiologique : isolement, hypervigilance, polarisation sociale…
C’est une invitation à repenser notre rapport au stress, non pas comme un dysfonctionnement individuel, mais comme un langage corporel universel, à écouter avec compassion et intelligence.
Pratique : pourquoi lire Notre monde polyvagal ?
Pour mieux comprendre les réactions physiologiques au stress et aux émotions
Pour apprendre à reconnaître ses états internes et retrouver des outils de stabilisation
Pour améliorer ses relations interpersonnelles grâce à la corégulation
Pour s’initier à une approche neurobiologique simple et accessible, sans jargon inutile
Pour contribuer, à son échelle, à un monde plus sécure, coopératif et résilient
Notre monde polyvagal n’est pas un énième manuel de développement personnel. C’est une passerelle entre la science et l’expérience humaine, entre l’individuel et le collectif. Un livre qui permet de se sentir moins seul, moins défectueux, moins "à réparer" — parce qu’il rappelle que nous sommes tous façonnés par des instincts de protection, et que la sécurité est une compétence à cultiver ensemble.
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